Mata min atau rabun jauh dan menguranginya

Mata minus atau rabun jauh adalah

kelainan pada mata yang tidak mampu

melihat melihat dengan baik benda

atau objek dengan jarak yang jauh.

Bila saat ini anda merasakan kesulitan

melihat benda yang jauh tetapi tidak

masalah jika melihat benda yang dekat

maka kemungkinan anda menderita

apa yang dinamakan dengan mata

minus atau myopia.

Mata minus memang penyakit yang

sangat populer dan menyerang antara

20% sampai 30% dari populasi.

Gangguan mata ini dengan mudah

dapat dikoreksi menggunakan kaca

mata, lensa kontak atau operasi.

Biasanya mata minus terjadi jika kita

sering berkerja atau melihat sesuatu

dengan jarak dekat terlalu lama. Ketika

ini terjadi otot di mata kita yang

mengatur fokus mata akan terbiasa

dengan kondisi seperti ini.

Menggunakan kacamata untuk

mengkoreksi mata minus akan

memaksa otot mata Anda untuk

terbiasa dengan kondisi yang tidak

normal sehingga dapat membuat mata

minus semakin parah ketika anda tetap

melalukan pekerjaan rutin secara

dekat.

Lalu bagaimana cara mengurangi

minus pada mata atau cara mengobati

mata minus?. Sebelum di jelaskan lebih

lanjut, sebaiknya anda perlu tahu

beberapa penyebab utama kenapa

kemampuan penglihatan kita bisa

menurun.

Berikut penyebab kemampuan mata

menurun :

-Pola makan yang tidak sehat,

seperti asupan karbohidrat

sederhana yang berlebihan dan

makanan yang terlalu diolah,

serta makan ketika merasa stress

Kebiasaan membaca yang salah

seperti membaca sambil tiduran

dan membaca di tempat dengan

penerangan yang kurang.

-Polutan di udara, air dan

makanan (bahan kimia, pengawet

dll)

-Konsumsi gula yang berlebihan

-Kurang terkena sinar matahari

-Tempat kerja yang buruk

-Terlalu banyak menonton televisi

-Memakai monitor komputer yang

buruk

-Pola perilaku penyangkalan dan

kecanduan

Beberapa hal lain yang perlu juga di

perhatikan :

Kondisi mental sangat

berpengaruh pada kesehatan

pengelihatan mata (vision fitness)

Memakai kacamata yang sesuai

dengan ukuran minus/plus kita,

justru akan membuat kita

semakin tergantung dengan

kacamata dan tidak ada

kesempatan untuk memperbaiki

penglihatan kita. Dalam buku ini

disarankan, untuk memakai

kacamata yang setingkat lebih

rendah (dengan kemampuan

penglihatan sekitar 87,5%)

sehingga mata berusaha untuk

memperbaiki fokusnya, dan pada

akhirnya bisa mengurangi

ketergantungan pada kacamata.

Kondisi mata yang terkadang

terasa capek, perih, buram dsb,

adalah suatu pertanda/pesan dari

mata, kalau mata sudah terlalu

capek, maka dari itu jika kita

mengalami hal-hal tersebut,

segera istirahatkan mata anda

untuk beberapa saat

Cara Mengurangi Minus Mata

Lepaskan kacamata jika

memungkinkan

Lihat ke benda-benda dengan

jarak yang berbeda

Kedip secara normal, tidak teralu

cepat dan lambat

Tutup mata Anda, gunakan

telapak tangan anda dan berikan

sedikit tekanan kepada mata

Anda. Ini akan membantu otot

Anda menjadi lemas.

Melihat benda yang bergerak juga

membantu untuk melemaskan

otot mata Anda.

Makan buah wortel dan berbagai

macam buah yang berwarna

jingga lainnya tau buah buahan

yang asam.

Usahakan pergi ke pegunungan

hijau, persawahan atau laut yang

luas.

Latihan Senam Mata

Untuk sedikit mengatasi mata yang

lelah atau mata stres yang dapat

berakibat pada kecacatan mata seperti

rabun jauh / miopi / mata min dan

rabun dekat / hiper metropi / mata

plus, mata lelah dapat sedikit dibantu

dengan melakukan latihan senam mata

untuk merangsang otot mata agar dapat

berkontraksi dengan baik.

Latihan senam mata mungkin saja

dapat mengobati / menyembuhkan

mata minus / rabun jauh serta mata

plus / rabun dekat yang akan

membebaskan anda dari kacamata dan

lensa kontak yang terkadang

membosankan dan menyebalkan.